8 rituais da natureza


... Ou, como viver de forma mais saudável!


Sou super adepta de um estilo de vida saudável como forma de prevenir muitas doenças e também como forma de viver mais feliz. Mas saúde é muito mais do que aquilo que comemos, por isso quero partilhar contigo 8 princípios / rituais que aplico no meu dia-a-dia e que qualquer pessoa pode usar a seu favor!! ;)


1) Uma maçã por dia!

Não é segredo nenhum que aquilo que comemos tem um papel muito importante na nossa saúde. Uma alimentação cuidada, mais natural, com menos alimentos processados e mais alimentos sazonais é meio caminho para te sentires bem.


2) Ginasticar

Foste feito para te mexeres e viveres de forma activa, por isso toca a sair do sofá e vai dar um passeio ou fazer uma sessão de alongamentos. Todos os dias devemos mexer-nos de forma vigorosa pelo menos durante 30 minutos. Esta actividade promove o desenvolvimento dos teus músculos, suporte do esqueleto e saúde articular, melhora a circulação e a capacidade respiratória e ainda produz hormonas felizes. Mas atenção: todo o exercício deve ser feito com respeito pelo teu corpo. Deves ouvi-lo e prestar atenção aos sinais que ele te dá para saberes se tens de ir com mais calma ou se podes fazer mais força!


3) Tens bebido água suficiente?

Se calhar ainda não reparaste, mas tu és basicamente uma planta e precisas de ser regado regularmente... e quem diz regar, diz beber água. Quando não bebemos água suficiente começamos a sentir dores de cabeça, cansaço, irritabilidade e outros sintomas bastante aborrecidos. Mas o remédio para não te tornares numa passa é mesmo só beber água.

Dica: se não adoras beber água experimenta aromatizá-la com fruta ou com óleos essenciais (de uso alimentar).


4) Luz solar

Continuando a analogia das plantas, também precisas bastante de sol. Hoje em dia quase todos nós passamos a maior parte do tempo dentro de casa ou fechados no escritório e acabamos por estar muito pouco tempo expostos ao sol. Para além disso, nos últimos anos temos ouvido falar do sol como o mau da fita por causa dos danos que pode causar à pele, mas devemos lembrar-nos que precisamos de sol e que, com conta, peso e medida, ele faz maravilhas. Não só deixa a tua pele mais bonita, saudável, luminosa e bronzeada, mas também tem efeitos muito positivos no humor e até te ajuda a ter ossos mais fortes.


5) Ar puro

Podes sobreviver sem comida e sem água durante algum tempo, mas sem ar só consegues aguentar uns minutos (ao que parece o recorde de tempo sem respirar é de 22 minutos, mas a pessoa comum aguenta em média 2 minutos).

E eu sei que é óbvio que precisamos de ar para viver, mas se calhar nunca pensaste na qualidade do ar à tua volta e da qualidade da tua respiração. Locais muito poluídos e casas pouco arejadas são meio caminho andado para o desenvolvimento de problemas respiratórios, por isso toca a abrir as janelas e, se possível, escolhe um lugar mais perto da natureza para viveres.

E em relação à forma como respiras, também há coisas que podes fazer:

- respirar de forma intencional (a maior parte do tempo não respiramos de forma profunda e por isso não oxigenamos bem o nosso corpo)

- andar (e sentar) de costas direitas também contribui para respirares de forma mais saudável.


6) Descanso

Por muito que queiramos acreditar, não temos pilhas duracell. A nossa energia e capacidade de atenção não é infinita e precisamos de descansar e descansar bem.

E não estou só a falar de deitar cedo e cedo erguer! Para manteres a tua energia e motivação em alta é importante dormires horas suficientes, ter férias ocasionalmente e aproveitar esse tempo para mudar de ares e rotinas e também é muito aconselhado ter um dia por semana para fazer reset e descansar... Um dia em que não te preocupas com tarefas, trabalho ou responsabilidades e em que descansas e aproveitas para desfrutar e meditar nas coisas boas que tens.

Na vida devemos dar espaço para trabalhar de forma dedicada, mas também para nos divertirmos e para descansarmos de forma plena.


7) Confiança

Todos nós precisamos de confiar em alguma coisa. Ninguém consegue viver com o peso do mundo nos ombros e ninguém é feliz a desconfiar do mundo inteiro. Num nível básico, precisamos de confiar para a vida funcionar. Confiar no horário do comboio, que o UberEats vai chegar com o jantar, na palavra dos nossos amigos... E num nível mais elevado, muitos estudos indicam que é importante acreditar que algo superior está a conspirar a teu favor. Eu acredito que Deus cuida de mim e sabe o que é melhor para a minha vida e isso ajuda-me a construir a confiança que tudo o que acontece vai ser usado para meu bem. E tu, em que é que pões a tua confiança?


8) Equilíbrio

Já tocámos ao de leve neste tópico quando falámos do sol e realmente a chave para a vida é mesmo o equilíbrio. Mesmo o que é bom, pode fazer mal quando usado de forma errada ou em excesso. E o equilíbrio diz respeito a todas as áreas da nossa vida, desde a alimentação, ao exercício, passando pelas relações pessoais e as nossas rotinas.



Fomos feitos de uma forma incrível e complexa e só depende de nós vivermos a melhor vida possível! ;)



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Estas fotografias são de uma caminhada que fizemos no verão passado em Sintra.